習(xí)慣1：飯后散步?

有說法稱，飯后散步影響血液循環(huán)，傷胃又傷身，但其實(shí)飯后走一走并不會(huì)影響血液循環(huán)，也不會(huì)導(dǎo)致消化不良。反而，飯后散步可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，把食物順利送到消化道的各個(gè)“站點(diǎn)”，減少胃里那種撐撐的感覺。不過需要注意的是，有消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、高血壓、糖尿病人群以及體弱多病的老人、極度疲倦者、吃得過飽的人，不建議飯后立即散步。

習(xí)慣2：飯后松褲腰帶?

有人認(rèn)為飯后松褲腰帶會(huì)導(dǎo)致胃下垂，該說法純屬無稽之談了。褲腰帶勒的本來就不是胃，松褲腰帶不會(huì)影響胃的功能，胃下垂與是否佩戴褲腰帶沒有直接關(guān)系，主要還是和瘦長體型、肌張力下降、胃周韌帶松弛等個(gè)體因素有關(guān)。飯后松褲腰帶往往是因?yàn)槌缘眠^飽，趕緊松松褲腰帶，說不定還可以再吃兩口呢。不過呢，吃得過飽本身是一種不健康的生活習(xí)慣，現(xiàn)在衣食不憂的，沒必要“撐得扶墻出”。

習(xí)慣3：飯后午睡?

飯后可以午睡，適當(dāng)午休還能讓下午更有精神。有說法稱飯后午睡會(huì)導(dǎo)致長胖，但其實(shí)飯后午睡與長胖并沒有必然聯(lián)系，只要不是過度進(jìn)食，適當(dāng)午休不會(huì)導(dǎo)致超重肥胖。另外，飯后犯困是一種很正常的生理現(xiàn)象。如果困了，適當(dāng)小憩反而能更好地恢復(fù)精力，沒必要強(qiáng)撐著不睡。不過，午睡時(shí)間也不要太長了，約30分鐘為宜。

習(xí)慣4：飯后躺下?

飯后是可以躺下的。躺著、站著、蹲著都不會(huì)影響我們胃的工作。食物消化依托的是消化道蠕動(dòng)，和飯后姿勢無關(guān)，只不過如果你有較嚴(yán)重的胃食管反流的話，不適合飯后“葛優(yōu)躺”。另外，對于上班族而言，如果飯后能躺會(huì)，其實(shí)要比趴著午睡，對脊椎和眼睛都好。

習(xí)慣5：飯后洗澡?

健康人飯后可以洗澡，有心腦血管問題的人可能得稍微注意一下。 對于健康人群來說，飯后洗澡并不會(huì)影響健康。但如果本身有心腦血管問題，加上飯后體內(nèi)就有點(diǎn)“用血緊張”，在洗浴間這樣較為封閉環(huán)境下立刻洗熱水澡，確實(shí)有可能出現(xiàn)頭暈的風(fēng)險(xiǎn)，建議休息下再洗。

習(xí)慣6：飯后吃水果?

飯后立即吃水果，不會(huì)影響營養(yǎng)吸收。胃腸道處理、消化食物不分先來后到，也沒工夫搭理這事，都會(huì)一視同仁攪拌混合一起進(jìn)行大雜燴處理，然后將混合物運(yùn)往小腸進(jìn)一步加工。 當(dāng)然，如果你已經(jīng)吃得很飽了，就不建議再吃水果，畢竟水果也有一定熱量和糖分，都吃下去，是會(huì)讓胃腸道負(fù)擔(dān)加重的。

習(xí)慣7：飯后飲茶?

飯后可以適量喝茶，不是濃茶就好！盡管茶中成分可能對食物中蛋白質(zhì)的吸收產(chǎn)生一些影響，但適量飲用并不會(huì)有明顯不良反應(yīng)。只要不大量喝濃茶，飯后適當(dāng)喝點(diǎn)茶并無大礙。

習(xí)慣8：飯后喝水?

飯后可以喝水！而且食物當(dāng)中本身就富含水分，蔬菜、湯、稀飯等也是“湯湯水水”，所以喝點(diǎn)水沒啥影響。有人以為會(huì)影響胃液的成分或酸堿度，其實(shí)胃液沒那么容易稀釋，也不會(huì)導(dǎo)致消化不良。我們的胃非常聰明，會(huì)根據(jù)食物和飲水的量自動(dòng)調(diào)節(jié)胃液的分泌。因此，喝水并不會(huì)顯著影響胃液的成分或酸堿度。

習(xí)慣9：飯后刷牙?

飯后可以刷牙，并且建議飯后刷牙，有利口腔健康。飯后刷牙不會(huì)因?yàn)槭澄锏乃嵝該p傷牙釉質(zhì)，使牙齒變軟變脆。本身吃完飯嘴巴里有大量的食物殘?jiān)⑺⒀乐粫?huì)讓口腔清潔干凈。如果不方便刷牙，用漱口水、飲用水甚至是自來水漱漱口來代替，都是保持口腔衛(wèi)生不錯(cuò)的選擇。