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“降溫之后，我也像秋冬的樹一樣迅速萎靡。掉發、感冒、頭痛、鼻塞……天灰灰、草黃黃，一切都好像加上了灰色濾鏡，看起來那么討厭”。最近，在江蘇郭女士在社交賬號上分享了自己的“怪毛病”，她告訴記者，“這種狀態我大概持續了四五年，一入冬就好像變了一個人，動不動就發脾氣、難過，很難控制住自己，直到來年開春才會有所緩解?！?/p>

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遠在黑龍江的張女士也有類似的感受，入冬后她經常感到渾身乏力，情緒不佳，“總會莫名地失落，偶爾還會控制不住地掉眼淚”?？芍钡剿谏缃幻襟w話題榜上看到“悲秋綜合征”“冬季憂郁癥”的詞條時，才意識到自己可能生病了。

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北京回龍觀醫院中西醫結合科病區主任呂夢涵告訴記者，臨床上一般會將情緒隨著季節變化而發生轉變的疾病稱為“季節性情緒失調”，也就是大家最近比較關注的“悲秋綜合征”“冬季憂郁癥”，它們并非專業醫學術語，更多是一種綜合癥狀的描述。

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為什么常在秋冬季情緒失調呢？呂夢涵解釋：“秋冬氣溫下降，光照減少，各種植物進入凋零期，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化，便會出現生理節律紊亂和內分泌失調，進而引發情緒與精神狀態的紊亂?！?/p>

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北京同仁堂零號店賈向宏醫生從中醫角度向記者解釋了“悲秋綜合征”：“秋風瑟瑟、萬物凋零，常常使人觸景生情，產生悲觀情緒。中醫管這種情況叫‘悲則氣消’，極易損傷肺氣?！?/p>

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呂夢涵告訴記者，季節性情緒失調常見于三類人群：一是久坐辦公室，很少有戶外活動的人；二是性格悲觀，內心敏感細膩的人；三是處于特殊時期的人，比如正處于青春期的孩子、老年人、孕產婦或更年期的女性。季節性情緒失調以女性患者較多。

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與普通抑郁相比，季節性情緒失調往往更具隱蔽性，不易被發現。呂夢涵結合門診經驗說，“秋冬季節的情緒不佳往往被誤解為天氣變化導致，容易不被重視。并且與普通抑郁出現食欲不佳、失眠的情況相反，秋冬季情緒失調更容易表現為食欲旺盛，昏昏欲睡?！?/p>

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“運動可以幫助身體更好地適應氣候變化，緩解壓抑緊張的情緒，還能改善因長時間工作帶來的頭昏腦脹和倦怠乏力。”賈向宏建議，秋冬可以適當增加室外運動。“當情緒出現問題時，往往身體懶洋洋不愿意動，可以試試做擴胸運動或簡單的經絡操等?！?/p>

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呂夢涵認為，當發現自己可能出現季節性情緒失調時，最重要的是正確認識自己的情緒。建議在天氣好的時候可以多曬曬太陽，提振陽氣。當感覺情緒不佳時可以主動找家人、朋友傾訴，必要時尋求專業心理咨詢師的幫助。