一到秋冬就悲傷 可能患了“季節性情緒失調”

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“降溫之后，我經常掉發、感冒、頭痛、鼻塞……”最近，江蘇郭女士在社交賬號上分享了自己的“怪毛病”，“一入冬就好像變了一個人，動不動就發脾氣、難過，很難控制住自己。”

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遠在黑龍江的張女士也有類似的感受，入冬后經常感到渾身乏力，情緒不佳。直到她在社交媒體話題榜上看到“悲秋綜合征”“冬季憂郁癥”的詞語時，才意識到自己可能生病了。

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北京回龍觀醫院中西醫結合科病區主任呂夢涵說，臨床上一般將情緒隨著季節變化而發生轉變的疾病稱為“季節性情緒失調”，也就是所謂的“悲秋綜合征”“冬季憂郁癥”。

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人為什么常在秋冬季情緒失調呢？呂夢涵解釋：“秋冬氣溫下降，光照減少，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化，便會出現生理節律紊亂和內分泌失調，引發情緒與精神狀態紊亂。”

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北京同仁堂零號店賈向宏醫生從中醫角度解釋了“悲秋綜合征”：“秋風瑟瑟、萬物凋零，常常使人觸景生情，產生悲觀情緒。中醫管這種情況叫‘悲則氣消’，極易損傷肺氣。”

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呂夢涵說，季節性情緒失調常見于三類人群：一是久坐辦公室，很少有戶外活動的人；二是性格悲觀，內心敏感細膩的人；三是正處于青春期的孩子、老年人、孕產婦或更年期的女性。

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呂夢涵結合門診經驗說：“秋冬季節情緒不佳往往被誤解為天氣變化導致，不容易被重視。與普通抑郁食欲不佳、失眠的情況相反，秋冬季情緒失調更容易表現為食欲旺盛、昏昏欲睡。”

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“運動可以幫助身體更好地適應氣候變化，緩解壓抑緊張的情緒，還能改善頭昏腦脹和倦怠乏力。”賈向宏建議，“當情緒出現問題時，可以試試做擴胸運動或簡單的經絡操等。”

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呂夢涵認為，當發現自己可能出現季節性情緒失調時，在天氣好的時候可以多曬曬太陽，提振陽氣。當感覺情緒不佳時可以主動找家人、朋友傾訴，必要時尋求專業心理咨詢師的幫助。

◎文/光明網 漫畫/楊仕成