近期，一份關于中國居民睡眠健康狀況的深度報告引發了廣泛關注。中國睡眠大數據中心公布的《2025年中國睡眠健康調查報告》細致描繪了我國18歲及以上人群的睡眠圖景。

據報告顯示，這部分人群的平均睡眠時長徘徊在7.06至7.18小時之間，這一數據看似符合健康標準。然而，深入探究卻發現，睡眠質量的實際狀況遠不及時長數據那般樂觀。中國疾控中心主導的這項調查，不僅統計了睡眠時間，更揭示了睡眠對生活質量產生的深遠影響。

性別與年齡成為影響睡眠質量的兩大關鍵因素。報告顯示，48.5%的中國成年人正飽受睡眠困擾，其中女性群體（51.1%）的困擾率顯著高于男性（45.9%）。出人意料的是，在年齡分布上，最年輕的00后群體（18至24歲）展現出最低的睡眠困擾率，僅為24.6%。然而，隨著年齡的遞增，睡眠困擾率呈現上升趨勢，且不同年齡段面臨的睡眠問題類型大相徑庭。

更令人擔憂的是，即便睡眠時長看似達標，但中國人的睡眠質量卻普遍不佳。數據揭示，平均每周僅有4.13個夜晚能達到優質睡眠標準。這種“低效睡眠”模式不僅會導致次日疲勞感累積，還可能削弱免疫系統，甚至誘發一系列健康問題。

午睡文化在中國依然根深蒂固。調查數據顯示，盡管受訪者平均每周感到需要午睡的次數為4次，但實際午睡頻率卻高達每周6次。這一習慣或許能在一定程度上緩解日常疲勞，但也可能進一步擾亂夜間睡眠節律，形成惡性循環。

盡管中國居民的睡眠時長看似接近理想狀態，但睡眠質量的低下卻不容忽視。性別、年齡以及午睡習慣等因素共同作用于睡眠狀況，揭示了改善睡眠質量的復雜性和緊迫性。面對這一現狀，社會各界需共同努力，探索更有效的睡眠改善策略，以提升國民的整體健康水平。