近期，一份關(guān)于中國居民睡眠健康狀況的深度報(bào)告引發(fā)了廣泛關(guān)注。中國睡眠大數(shù)據(jù)中心公布的《2025年中國睡眠健康調(diào)查報(bào)告》細(xì)致描繪了我國18歲及以上人群的睡眠圖景。

據(jù)報(bào)告顯示，這部分人群的平均睡眠時(shí)長徘徊在7.06至7.18小時(shí)之間，這一數(shù)據(jù)看似符合健康標(biāo)準(zhǔn)。然而，深入探究卻發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量的實(shí)際狀況遠(yuǎn)不及時(shí)長數(shù)據(jù)那般樂觀。中國疾控中心主導(dǎo)的這項(xiàng)調(diào)查，不僅統(tǒng)計(jì)了睡眠時(shí)間，更揭示了睡眠對生活質(zhì)量產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響。

性別與年齡成為影響睡眠質(zhì)量的兩大關(guān)鍵因素。報(bào)告顯示，48.5%的中國成年人正飽受睡眠困擾，其中女性群體（51.1%）的困擾率顯著高于男性（45.9%）。出人意料的是，在年齡分布上，最年輕的00后群體（18至24歲）展現(xiàn)出最低的睡眠困擾率，僅為24.6%。然而，隨著年齡的遞增，睡眠困擾率呈現(xiàn)上升趨勢，且不同年齡段面臨的睡眠問題類型大相徑庭。

更令人擔(dān)憂的是，即便睡眠時(shí)長看似達(dá)標(biāo)，但中國人的睡眠質(zhì)量卻普遍不佳。數(shù)據(jù)揭示，平均每周僅有4.13個(gè)夜晚能達(dá)到優(yōu)質(zhì)睡眠標(biāo)準(zhǔn)。這種“低效睡眠”模式不僅會導(dǎo)致次日疲勞感累積，還可能削弱免疫系統(tǒng)，甚至誘發(fā)一系列健康問題。

午睡文化在中國依然根深蒂固。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，盡管受訪者平均每周感到需要午睡的次數(shù)為4次，但實(shí)際午睡頻率卻高達(dá)每周6次。這一習(xí)慣或許能在一定程度上緩解日常疲勞，但也可能進(jìn)一步擾亂夜間睡眠節(jié)律，形成惡性循環(huán)。

盡管中國居民的睡眠時(shí)長看似接近理想狀態(tài)，但睡眠質(zhì)量的低下卻不容忽視。性別、年齡以及午睡習(xí)慣等因素共同作用于睡眠狀況，揭示了改善睡眠質(zhì)量的復(fù)雜性和緊迫性。面對這一現(xiàn)狀，社會各界需共同努力，探索更有效的睡眠改善策略，以提升國民的整體健康水平。