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你的睡眠達標了嗎?中國18歲以上人群平均睡眠7至7.18小時

   發(fā)布時間:2025-03-17 17:16 作者:江紫萱

近期,一份關于中國居民睡眠健康狀況的深度報告引發(fā)了廣泛關注。中國睡眠大數據中心公布的《2025年中國睡眠健康調查報告》細致描繪了我國18歲及以上人群的睡眠圖景。

據報告顯示,這部分人群的平均睡眠時長徘徊在7.06至7.18小時之間,這一數據看似符合健康標準。然而,深入探究卻發(fā)現,睡眠質量的實際狀況遠不及時長數據那般樂觀。中國疾控中心主導的這項調查,不僅統計了睡眠時間,更揭示了睡眠對生活質量產生的深遠影響。

性別與年齡成為影響睡眠質量的兩大關鍵因素。報告顯示,48.5%的中國成年人正飽受睡眠困擾,其中女性群體(51.1%)的困擾率顯著高于男性(45.9%)。出人意料的是,在年齡分布上,最年輕的00后群體(18至24歲)展現出最低的睡眠困擾率,僅為24.6%。然而,隨著年齡的遞增,睡眠困擾率呈現上升趨勢,且不同年齡段面臨的睡眠問題類型大相徑庭。

更令人擔憂的是,即便睡眠時長看似達標,但中國人的睡眠質量卻普遍不佳。數據揭示,平均每周僅有4.13個夜晚能達到優(yōu)質睡眠標準。這種“低效睡眠”模式不僅會導致次日疲勞感累積,還可能削弱免疫系統,甚至誘發(fā)一系列健康問題。

午睡文化在中國依然根深蒂固。調查數據顯示,盡管受訪者平均每周感到需要午睡的次數為4次,但實際午睡頻率卻高達每周6次。這一習慣或許能在一定程度上緩解日常疲勞,但也可能進一步擾亂夜間睡眠節(jié)律,形成惡性循環(huán)。

盡管中國居民的睡眠時長看似接近理想狀態(tài),但睡眠質量的低下卻不容忽視。性別、年齡以及午睡習慣等因素共同作用于睡眠狀況,揭示了改善睡眠質量的復雜性和緊迫性。面對這一現狀,社會各界需共同努力,探索更有效的睡眠改善策略,以提升國民的整體健康水平。

 
 
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