近期，一款被冠以“打工人護腰神器”的產品在網絡上迅速走紅，頻繁出現在各大直播平臺和測評視頻中。面對鋪天蓋地的宣傳，公眾對此類產品產生了分歧：有人質疑其為“智商稅”，也有人表示使用后腰部感到十分舒適。那么，這款“護腰神器”是否真的具有護腰效果呢？成都八一骨科醫院骨六科主任醫師王萬垠對此進行了解答。

為何“久坐”會“傷腰”？這與人體在不同姿態下脊柱承受的壓力有關。平躺時，腰椎承受的壓力約占體重的25%；而坐著時，這一壓力增至體重的150%。不同的坐姿也會使腰椎承受不同的壓力，其中挺胸收腹時壓力最小，而手臂支撐、后傾、前傾坐姿則依次增大。因此，長時間坐著容易導致腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡，進而引發腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等各種腰痛問題。

“護腰神器”，也被稱為人體工學椅，其設計更符合人體結構和姿勢，能在短時間內提高坐姿的舒適度，確實能在一定程度上緩解久坐帶來的不適與疲勞。然而，王萬垠主任醫師強調，盡管人體工學椅能延遲久坐疲勞的到來，但它不能替代身體的自然需要，也不能起到保護脊柱的作用。他建議大家應合理使用人體工學椅，并結合定期的休息和運動，以找到“靜”與“動”之間的平衡。

為了真正“養腰護腰”，除了使用人體工學椅作為輔助工具外，還需要結合正確的使用習慣、適量的運動和良好的生活習慣。加強腰背肌鍛煉是保持腰部健康的重要手段，可以穩定腰椎，減少腰肌勞損和腰椎間盤問題的發生。以下是幾個簡單的“護腰操”，不妨一起練起來：

1. 取俯臥位，雙手放于身體兩側，同時伸直腿，使髖部和腰部處于后伸狀態，頭部和頸椎也后仰，重復20次為一組，做2~5組。

2. 肩部和腳支撐，臀部向上抬起至身體成一條直線，保持10秒。10個為一組，做5~10組。

3. 一側胳膊彎曲支撐，上身與臀部抬起成一條直線，保持10秒，10個為一組，做5~10組。

4. 雙臂和大腿分別與床面垂直，雙臂分開與肩同寬，10個一組，做1~2組。

“護腰神器”雖能在一定程度上緩解久坐不適，但并非萬能，過度依賴反而可能對脊柱健康產生負面影響。維持健康的脊柱需要綜合考慮多個方面，包括正確的坐姿、適量的運動、良好的生活習慣以及定期的休息。